宝宝妈妈，奶水不够，最好食补。尽量不吃药。多吃瘦肉，鱼肉，猪蹄汤，小米粥等。可以吃木瓜。也要多喝水。保持好心情，不要生气，不要有负面情绪。心情不好，也会降低奶水量的。