树友u60094679： 我平时就吃粗粮饭，青菜，瘦肉，鱼，鸡肉，鸡蛋，加餐吃点水果，饼干。吃的已经很清淡了。每次吃了，要做大量的运动才能合格，轻松的，小出汗的都是很高的。