我空腹6.0医生叫我买了血糖仪，自己在家监督，早上测一次，饭后两小时测一次，你今天吃了什么记下来，血糖多少，把米饭换成粗米，我吃的是糙米饭和小米加一点米一起煮，不吃甜的，水果我都不吃，控制的好的话我偶尔吃一点，少食多餐，少油少盐，黑木耳苦瓜紫菜芹菜都是降血糖的，主要还是你饭后散步20分到30分，早餐和饭后都要运动。