吃清淡的，多喝汤类，粥类的，每天按时上厕所，一般都是早上或者下午，不想上也去蹲一会，培养一下便意，但是别用力大便，或者吃香蕉，火龙果，香蕉可以蒸一下，现在的香蕉可多都是生的，蒸熟了吃效果不错。