你在哺乳期的话，光吃粥和蔬菜营养跟不上的还是要吃点肉类。

为了宝宝能吸收到更多的营养建议饮食要全面和均衡。宝妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。