管住嘴，迈开腿，同时都做到了 效果最好，晚餐可以用伊盾七谷杂粮代餐粉代替，这是营养强化型谷物粉，添加了魔芋粉增加了饱腹感添加多种维生素也能达到30%左右的DRI值，胞腹感很好。而且营养也足够，不用担心减肥而营养不够，平时配合运动效果还是不错的，最重要的是不怕有副作用。