孕晚期的饮食主要在于营养均衡，控制好宝宝体重的同时，为生育后提高母乳质量做好准备，因为母乳中含有大量的神经鞘磷脂，对于宝宝的大脑发育很有帮助。所以妈妈在孕期应该多吃鸡蛋、深海鱼类、豆类食物，帮助妈妈提高母乳质量。