最好还是吃的，吃叶酸主要是避免出现胎儿发育出现畸形的情况，我当时吃的是爱乐维，有的妈妈身体营养跟得上不吃也可以，但是大多数准妈妈是需要补充的，还有各种维生素。因为孕期的时候，母体的营养是要够妈妈和宝宝同时的需求才行，爱乐维不仅含有叶酸成分，还有十几种维生素和矿物质，能满足妈妈的多种需求，吃这一样，就可以不吃其他的了，方便。