备孕的时候可以不用补充DHA，等怀孕5个月左右就需要补充DHA了，胎儿满 5 个月后，因为胎教而对胎宝宝的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎宝宝大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要孕妈供给胎宝宝更多的 DHA。所以，孕期DHA摄入量要不低于300mg/天，才能满足胎宝宝的大脑发育需求。