你好多喝一些鲫鱼汤或者是多吃一些富含蛋白质的食物都是有助于母乳的。

用通草，留行子，穿山甲炖汤喝，和鸡肉排骨猪脚什么的一起炖就行

心情和休息最重要。记住，不要太大压力，给自己信心，孩子吸奶的时候你可以轻轻跟他说，宝宝多喝点，妈妈有的是奶水，达到心理暗示作用，当他睡着你也闭眼休息，多喝白开水。使劲喝。试试红豆炖花生。偶尔给自己宽宽心，实在不行还有奶粉呢。这只是安慰自己的哈，别当真,就是让自己别那么着急上火。