多吃回奶的食物，如大麦茶，韭菜，山楂等……涨的难受可以挤出乳汁，不要挤空，否则会促进乳汁分泌，用冰袋冷敷，还有就是现在天热，胃肠道消化功能减弱，现在断奶宝宝容易消化不良。（我一喝啤酒就回奶，因为啤酒原料有大麦芽，你也可以试试，不过每个人体质不同，对我有效的对你就不一定了）