孕妇坐月子再过多十一天就满月了。腰疼怎么办？

坐月子11天了，这两天开始头疼了，不分白天黑夜的疼，戴帽子绑绷带都没用，不是太阳穴疼，是头上疼，隔几秒疼一下，像针戳一样疼，请问怎么治这个头疼？

坐月子可以适当的运动吗？，比如，吃了饭后走一走，睡久了起来走走

月子里可以洗头吗？天气太热了，头发湿湿的

坐月子请月嫂，要用白班的好还是24小时住家的好？