一定多吃水果，便秘这几天尽量少吃馒头米饭这些精细食物，在有便意之前，大口大口喝水下去，一定大口喝才管用，二十多分钟，水分会到达肠道，大便就会轻松了，我试过的很管用，你也试试看，不止便意的时候喝，平时也要多喝水哦