从产后6-8周开始，每周有氧运动4-5天，对哺乳没有不良影响，并且能显著提高母亲的心肺功能。还可以降低产后抑郁症的风险，但应该进行可减轻压力的运动而不是诱发压力的运动。进行中度甚至高强度的运动后一小时进行哺乳，不会影响婴儿对母乳的接受。宝妈以后有什么问题都可以到催乳师之家询问。