准麻麻，月子期间可以多吃猪蹄炖黄豆，鲫鱼豆腐之类的东西。

鲫鱼，猪蹄，黄花菜，莲藕，这些都是下奶的东西，吃点这些母乳都比较多

一开始不能吃太油腻的，小米粥红糖鸡蛋，青菜面片汤，等奶下来再喝汤，鲫鱼豆腐汤，猪蹄黄豆汤，公鸡大枣汤，排骨山药或莲藕汤，青菜丝瓜莴笋是下奶的，不能吃回奶的东西，比如韭菜，香菇，豆角，大麦类麦片等。