用毛巾热敷，然后挤奶，最开始是很痛很痛，只能挤出一两滴，但是要坚持，还有就是挤奶的正确手法很重要，你百度一下挤奶的手法，然后坚持挤奶，很快就会通了，我21号刚生完宝宝，也是这样，护士教我挤奶手法，很管用你试试

别怕痛，用热毛巾敷几分钟就揉一会，再敷几分钟一揉，然后再用吸奶器吸到吸不出了再揉再敷，循环做。通了就好了，奶水会多

手挤奶，网上有视频。或者找个催乳师看看，没有堵奶吧。