多吃点有营养的食物，奶水会多一些的，但是要勤给宝宝吸吸的，吸吸能促进母乳的分泌。

多让宝宝直接吮吸，是促进乳汁分泌最直接的方法！此外，合理的营养是乳母分泌乳汁的基础。乳母饮食宜淡不宜咸，应多喝水或汤（如猪蹄汤、鲫鱼汤等），多吃含有丰富优质蛋白质的动物性食物和新鲜蔬菜。同时，保持心情愉快，足够的休息和睡眠对妈妈也是非常重要的哦！

吃应季新鲜蔬菜做成蔬菜汤 鱼汤 水果 蛋白质的摄入要增加 蛋白质是构成身体最主要成分 鸡蛋 豆浆 牛奶 都可以获得 心情也要好 哺乳期妈妈 心情要美美哒 利于奶水分泌