可以吃蛋黄、大虾、红枣来补充维生素D，还可以每天晒2个小时太阳，要让太阳直接晒到皮肤，最方便的是吃迪巧孕妇钙，每天晚上睡前吃两片，肯定不缺钙和维生素D，缺铁可以吃猪肝等补血食材，蛋白粉可以喝，不要喝太多，以免胎儿过大。