可以吃一些膳食纤维足一点的蔬菜和水果，比如苹果，我之前是非常讨厌吃苹果的，但是因为有便秘的情况，所以也没办法，然后可以多喝点温水，不要怕上厕所，对于孜然胡椒辣椒花椒八角这些调味料，能避免就避免，这些也会加重便秘~