宝妈自身是要补钙的。尤其是对奶水不足的妈妈，妈妈可以在喂乳前补充水分可以多喝鲜鱼汤、鸡汤、奶粉及开水等汤汁饮品。这样乳汁的供给才会既充足又富营养。饮食均衡很重要，每天可以喝一杯美素佳儿妈妈奶粉。再多吃点含有蛋白质、钙、磷、铁含量多的食物，而且要多注意休息，保持愉快的心情。美素佳儿也有皇家和金装是给宝宝喝的，宝妈也可以参考下。

宝妈你自己要休息好 多给宝宝吸 同时宝妈在喝点金鱼汤什么的 奶水就会多的