热水敷，按摩，挤奶出来。我的经验是：像洗澡那样热水淋，同时边按摩，不用医生教的手法挤奶，因为那种方式方便挤到瓶子里去，而我只要它不胀痛就行，所以我双手暴力揉挤，效果杠杠的。希望能对你有帮助。