我也在减肥来，早上一杯牛奶，一个鸡蛋，再吃像包子之类的面食。晚饭不要等饿了才吃，等到开饭时间就吃个苹果，也可以喝杯奶，我就是这么做的，还有运动的话，不如慢跑或快走，运动之后要拉拉腿之类的，拍拍小腿和大腿，防止长肌肉