①下奶的食物有,鲫鱼汤,木瓜排骨汤,猪脚黄豆汤,猪脚枸杞花生汤,也要多给宝宝吮吸,这样奶水才会多,用热毛巾热敷揉揉按摩。②宝妈注意锻炼身体，健康的身体才能为宝宝提供更优质的母乳，帮助宝宝构建更完善的免疫系统。