上火了，一般是受凉、说话太多或者饮食太咸太干太辣引起的。 首先你要禁食一切生冷辛辣冰镇油腻食物，不吃火锅，不吃烧烤，不吃方便食品；二是只吃热饭，多喝热粥； 三是适当服用雪梨膏、莱阳梨或者罗汉果水很快就能恢复正常。