要做到一下也不看也不可能，因为现在本来就是个手机时代嘛，你妈可以规定每天自己玩儿半个小时，休息一会儿，出去转一下，锻炼一下，回来再玩半个小时。或者中午吃完饭了，可以拿手机看一会宝宝树是不是只要不长时间的看，对眼睛就不会有伤害的。

尽量少玩手机，可以找点其他事情做

过来人告诉你，可以适当的休息休息，玩玩一下也明天问题。