孕妇饮食应在均衡饮食，多样化的基础上，保证优质蛋白质、奶和奶制品的摄取，新鲜蔬菜和水果等。DHA参与大脑细胞的形成和发育，对于神经细胞轴突出的延伸和新突起的形成都有很重要的作用。同时DHA对于促进视网膜的发育和视功能的发展，改善视敏锐性等方面也具有十分重要的作用。无论是儿童还是成人，DHA是完全可以从食物中获得的，所以均衡的饮食是宝宝发育成长过程中最为重要的。DHA可以通过每周食用鱼2-3餐且有1餐以上为富含脂类的海产鱼，每日食用1个鸡蛋，来加强DHA的摄入量。如果孕妇在孕期中膳食并不能够满足推荐的DHA摄入量，而且在调整膳食结构后仍然不能够达到所推荐的摄入量，那么可适量食用DHA补充剂进行补充。