含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。 要想更好更快的补铁，可以口服常用的补铁的药剂（这个可以询问医生），我怀孕的时候前期吃的叶酸后期吃的乳酸亚铁可以起到不错的补铁效果，记得饭后不要喝浓茶和咖啡，平时少吃碱性的食物