含有蛋白质，维生素，卵磷脂，胆碱，铁，钙，锌等都是促进脑细胞增殖分化所需的营养，如鸡蛋，鹌鹑蛋，牛奶，酸奶，豆腐，豆皮，鱼类，虾类，贝类，鸡肉，牛肉，蔬菜水果，谷类，杂粮，坚果类，食物要多样化，荤素搭配，不偏食不挑食，少吃油腻煎炸和含铅的食品。