看产检结果和个人情况。我一直是食补为主，但是你要以产检结果为准，如果真的缺很多营养，为了宝宝的健康，希望孕妈好好补充营养。补铁补锌的早饭后服用，间隔两个小时，晚上睡前吃钙片，我吃的是迪巧维D钙咀嚼片，每天两片，满足钙质需求。