可以通过食物获取，比如深海鱼（金枪鱼、三文鱼等）中含有丰富的DHA,每100g可含1g左右的DHA，淡水鱼也含但量较少，每100g含DHA0.25g左右，此外坚果中丰富的亚麻酸可以转化为DHA，而且对于宝宝，配方奶粉中也含有。如果不够量，可以辅助补充，比如鱼油，海藻油。