妊娠反应几乎每个孕妈都会有，只不过由于个人体质不一样，孕吐的程度也有不同而已，这种情况一般发生在孕前期，这时候的胎宝宝还非常脆弱，胎象也不是很稳定，很容易受到伤害，所以为了保护胎宝宝，孕妈的身体才会有对气味的反应，妊娠反应其实能起到保护胎宝宝的作用。 其实，对于孕前期的孕吐，孕妈也不用太担心，这时候的胎宝宝已经处在开始发育的阶段，对营养的需求开始逐步的增加，所以即便孕吐也不能耽误胎宝宝的发育。孕妈妊娠反应比较严重时，推荐这3种食物，帮助胎宝宝吸收更多的营养，还能够有效的稳定胎气。 一、含有锌元素较多的食物，从医学的角度来看，孕妈的妊娠反应与身体缺锌是有很大的关系的，这是因为胎宝宝通过胎盘吸收了妈妈身体里的锌元素，所以，孕妈缓解孕吐就需要多补锌，平时可以多吃一些猪肝，鸡胗，鸭肠和牡蛎，花甲等含锌丰富的食物。这样既能让孕妈胃口更好，也能补充胎宝宝所需的锌元素，同时，还能稳定孕妈的胎气。 二、含有维C较多的食物，维C能有效的帮助孕妈缓解孕吐，助消化，并且能增强肠胃的吸收能力。而且维C往往存在于一些水果中，含有维C的水果一般也会含有多种有机酸和果酸，这些物质能增强孕妈胃液的分解能力，能帮助孕妈进行消化，还能补充胎宝宝营养，让准妈妈胎气更加稳定。这类食物有：芹菜，茼蒿，木耳及各种水果等。 三、含有维B较多的食物，维B虽然种类很多，但由于是水溶性的，所以非常容易流失，孕妈多补充维B也是非常有必要的，这样既能有效的缓解孕吐，也能补充胎宝宝营养，非常有利于早期胚胎的发育，尤其对胎气有很好的稳定作用。含有维B的食物通常有馒头，豆干，鱼肉和牛肉等。