孕妈要放松心情，也不要总担心自己睡不着或者自己要睡觉这样的问题，可以睡前喝一杯孕眠枣粉，可以有助于安眠，另外不要让自己睡前太兴奋，尽量可以看看书，或者听听轻音乐。