√早、中、晚各选择一段固定的时间来数。√坐下，把脚垫高，或左侧位躺下，把手放在肚子上，持续数胎动1小时。√准备好纸，感受到1次胎动，就做1个记号。√睡前把3次测得的胎动次数相加，然后再乘以4，得出12小时的胎动次数。√你12小时的胎动次数一般应在30~40次左右。√如果你属于胎动频繁的准妈妈，12小时的胎动次数可能会达到100次左右。