平时要多吃一些下奶的食物，比如说豆腐，花生，丝瓜，猕猴桃，红枣，木瓜，豌豆，黑芝麻，茭白，也可以做一些催乳汤喝，比如，通常猪蹄，猪蹄金针菜汤，鲫鱼汤，鳝鱼汤。而且我发现不能着急，越急越不来，这个也是我自己的经验，你可以同时脑子里多想想宝宝吃奶可爱的样子，心里默念多下奶多下奶，大脑就会接受指令多产奶了。