宝妈应该是奇暖啦，你可以用热水洗澡，然后充着，然后赶紧揉，多洗几次多揉几次，慢慢就会好一些。然后睡觉的时候。尽量不要压着它。有感觉奶涨的话就赶紧把多余的奶给挤出来。