一：少量多餐，让胃部膨胀的没那么厉害，胃酸反流就可减少。 二、油腻食物、酸性食物或者辛辣食物都少吃，不容易消化，会增加胃部负担，可使胃灼热加剧，包括橘子、橙子、番茄等水果，煎炸食物等油腻食物，还有蛋糕、巧克力、冰激凌、糖果等甜食以及醋、辣椒等刺激性食物。 三、胃灼热总是发生在水下后，睡前2小时不要进食，饭后30分钟到一小时不要躺下，躺下后枕头高一些，最好让头部抬高15厘米。 四、过热的食物也不应该吃，会刺激到胃，让胃更脆弱，更容易不适。