有很多自助技巧都可以帮助准妈妈入睡，比如引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等。且如果准妈妈夜里醒来，也别担心。孕期睡不安稳是很正常的现象，虽然不太可能立即睡上整夜觉，但最终会建立起一套对自己有效的睡前程序。