1）在白天适量增加活动量，多散散步或是做做孕妇体操。2）孕妇睡前不要喝太多的水，可减少起夜的次数。3）孕妇要注意睡姿。要采用左侧位睡眠，可借助摞起来的枕头或叠起的被子以及毛毯垫在背后会减轻腹部的压力。4）保持心情愉悦。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，丈夫给妻子按摩一下腿。5）孕妇睡前不要进食太多，孕妇容易饿如果睡前饿了可吃些水果、面包、牛奶等易消化的食物。不要吃油腻不易消化的食物，进食适量即可。6）孕妇要养成规律的睡眠，白天的午休时间30-60分钟左右即可。