紧张疲劳准妈妈们，很容易紧张，过度疲劳，导致难以入睡。所以睡前，应当平抚心情，保持平静，放松肌肉，才能容易入睡。睡前饮食也会影响睡眠，所以在睡前两小时，可以喝点热牛奶，有助于睡眠。有些孕妇，怎么躺着都感觉不舒服，睡不着。这时可以在腹部和背部各垫个枕头，这样前后都踏实就能舒服了。热水澡在临睡前可以洗个热水澡，能够促进睡眠。但要保证足部的保暖，以防抽筋。卧室可以布置的温馨些，房间保持清凉舒适，灯光柔和，这样更有助于孕妇睡眠。