要吃的，一般在怀孕的时候多补点，对孩子视网膜的形成有好处。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物（如海鱼），还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从含DHA 和a- 亚麻酸的营养品中补充。