便秘多吃富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物可以促进肠道肌肉蠕动、软化粪便，起到润肠滑便的作用。.富含膳食纤维的食物多种多样，粮食、蔬菜中都广泛存在。如，粮食中的粗粮、杂粮；蔬菜中的叶菜、茄果类及薯类蔬菜以及果胶中都含有丰富的 膳食纤维。另外缺钙会导致肠蠕动减弱，也可引起便秘。产后除营养膳食外，还需补充维生素AD和钙。