睡前两个小时喝孕眠，会有些帮助的。睡觉之前不要喝水，减少晚上上厕所的次数，我前段时间失眠的厉害，最近这样好像好一些，我现在注意十一点之前就躺下，闭着眼睛，什么都不想，差不多十二点之前就睡着了