可以从饮食、气味、药物缓解和心理方面来着手，具体为： 1、饮食：少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。 在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。 不要错过任何就餐时刻，避免空腹。 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。 唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。 茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况，例如柠檬水。 要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。 想吃什么就吃什么。 尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。 避免吃太油腻或辛辣的食物。 常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。 在饭前吃点咸的食物，会帮助你进餐。 2、气味： 远离浓烈的味道。 如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。 利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。 3、药物疗法：一些准妈妈在孕期呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康，准妈妈应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。但要注意的是，准妈妈呕吐切莫多服维生素B6。 4、心理疗法：妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理放轻松比什么都重要。 天才宝宝胎教回答，希望对你有所帮助！