急是急不来的，想要奶水充足首先你要调整心态，压力、紧张都会导致奶水不下来的，最主要还是要靠营养补充来调理，平时多吃点下奶的食物，我哺乳期就很喜欢吃三文鱼，据说也是帮助下奶的，另外你还可以吃点营养补充剂，会比单纯的食补营养来的更全面。爱乐维的乳母多维营养片就还不错，哺乳期吃的人蛮多的，它是针对哺乳妈妈研发的，有帮助促进母乳分泌的维E，帮助骨骼健康的维D和钙，还有帮助产后恢复的B族维生素，我现在也在吃，奶多得冰箱里都快存不下了