白天多动动 不要想那么多 放松精神 该睡觉还是要睡 不能说睡不着 就抱着手机或开着电视在那里玩 也可以试试睡前喝孕眠 某宝上有 然后到时间了 灯一关 床上一躺 翻来覆去一会就睡了 晚上洗个澡 也有助于放松精神