1、多餐少量。避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃 6-8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。 2、适量运动。孕期合理的活动活动对准妈妈和胎儿都有好处。可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20-30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果，可以促进肠蠕动，帮助排便和排气。 3、保持大便通畅。大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，而且孕妇本来就比较容易出现便秘，所以，必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，多吃含有粗纤维的食物。 4、吃点酸味食物。准妈妈可以适量吃一些促进消化的食物，比如桔子，橙子，苹果，西红柿等等这些酸酸甜甜的食物，既容易消化，又可以促进消化，缓解胀气。 5、适量服食辛辣物。准妈妈孕期偶尔吃生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。 总之，孕期肚子胀气是正常又不可避免的情况，会影响准妈妈的食欲，造成便秘等情况，但是对胎儿没有直接的伤害，准妈妈们不要过分担心。 天才宝宝胎教为您回答，希望对你有帮助。