益生菌是可以长期食用的，人体本身就有大量微生物群和人体共生共存，益生菌能够起到调节肠道菌群平衡的作用。再说外来益生菌的摄入量相比身体内益生菌的总量不是同一数量级，属于极少的量，数量实在太少，这样的数量级是不会出现任何副作用以及依赖性。