孕期营养： 1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 ；2、适当增加奶类的摄入；3、 每天应常吃含铁丰富的食物，同时多摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进铁吸收。4、适量活动，维持体重的适宜增长；5、禁烟戒酒，少吃刺激性食物。 保持大便通畅。