管住嘴，迈开腿。吃饭少吃主食，含淀粉多的也少吃，多吃蔬菜水果，每次吃饭，一口菜一口饭，稀饭不要熬太长时间，要不然淀粉含量会增多，稀饭一口一口慢慢喝，不要一下子喝完。不能喝高汤。吃完饭休息半个小时要活动，多散步。水果吃含糖量低的比如猕猴桃，柚子，火龙果，也可以用蔬菜代替水果，比如黄瓜，西红柿