不管是节食减肥还是运动减肥，本质上都是消耗的热量比摄入的多，不吃是不行的，那样也不会有身体需要的营养，但是一旦吃了，又更容易摄入更多热量，而身体不需要过多的脂肪，低热量的食物也足以满足身体需要，再配合运动方能减肥